4 miesiace

Mam 19 lat waże 111 kg i mam 188 cm wzrostu. Waga nie wynika tylko z ilosci tłuszczu ale także z dużej ilosci mięśni. Sport uprawiam o 6 roku życia. Chciał bym ważyć 93 kg. Mogę trenować bardzo intensywnie gdyż lubie to robić. Proszę o jakieś rady, wskazówki itp. I prosze nie pisać poszukaj sobie na forum bo szukam drugi dzień i wszędzie piszą co [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami. Od 1,5 roku regularnie. 6. DIETA: Od 4 lat low carb. -białko: >2 g/kg -węglowodany: 1 g/kg -tłuszcz: 3 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan + Deka (200+200 ew); Prop + wino oral (100 mg ed; 20 mg ed) [...]

Płeć : M Wiek : 30 Waga : 75 Wzrost : 189 Cel treningowy : dobre samopoczucie :) i troszkę masy gdyż bf na poziomie 8-10% Staż treningowy na siłowni : 2 lata kilkuletnia przerwa aktualnie 4 miesiące Uprawiane inne sporty : juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : pomiędzy 3 a 4k kcal super [...]

Ostatnio byłam u lekarza w związku z utrzymującym się już około 3 miesiące bólem w łydce podczas ćwiczeń, który pojawia się gównie kiedy skaczę lub biegam. Lekarz ten podejrzewa zapalenie okostnej ale zalecił mi żebym zasięgnęła porady trenerów/osób zajmujących się sportem. A więc ból ten pojawia się w dolnej części lewej łydki tuż przy piszczelu, [...]

Liczyłem zapotrzebowanie ze wzoru, który jest w tematach podwieszonych, znalazłem spoko kalkulator (który korzysta z tych samych wzorów) http://www...... (jeśli zostanie to potraktowane jako jakakolwiek reklama to usuńcie, nie to było moim celem). Wyszło mi ok 2600kcal i w kalkulatorze i po ręcznym wyliczeniu (rozbieżność w granicy 50kcal). Za to [...]

[...] 3x10,8,6 *prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: około 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4-miesiace Uprawiane inne sporty: --------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest z + bilansem kalorycznym i [...]

[...] drozszych rzeczy ale takie proste ktore sa na obiad mam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga lamana prosta cwiczenia na rozpietki [...]

Witam !!! Chciał bym żeby fachowcy spojrzeli na moja masówkę.O to i ona : Pn Klata Tric 1.wyc sztangi poziom 10-8-8 2.Skosy na razie nie robie bo nie mam ławki ze skosem 3.Rozpietki 12-12-10 tric 1.Wyc francuskie leżąc 10-10-8 2.Wyciąg 10-10-8 3.Wyciskanie w wąskim uchwycie 10,10,8 Sr plecy biceps 1.Podc na drązku 3s max 2.podc sztangi w opadzie [...]

[...] spożywanych tłuszczów: mało Opis przebytych cykli sterydowych: cztery Trening: piec razy w tygodniu Cel cyklu: dobre mieso Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: dobrty Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): saobo nabieram masy Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie [...]

[...] Brązowy ryż z warzywami + 200g kuraka Wieczór 200 g makreli itd(znaczy reszta zerznietych dni z blogu Preziusza)... Chciałbym zapytac czy w/w dieta bedzie pasowała dla mnie. Dodam ze waże 100kg oraz trenuje SW 4-5 razy w tygodniu po okolo 1h-1,5h. Staż trenigowy to 4 miesiace. Pozdrawiam, Zmieniony przez - Cypresss w dniu 2009-03-21 22:22:23

Witam :) Mam pytanie, biorę czwarty dzień anapolon z Balkana - towar działa w 100 %, wczoraj już, w trzecim dniu widziałem znaczną różnicę na treningu i samopoczuciu, poza tym sprawdzałem kody na stronie BP i są poprawne. Jednak nie w tym rzecz - odkąd go biorę mogłbym cały czas spać - dziennie śpię nawet po 13 - 14 h - jeżeli czas pozwala. Po [...]

Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety w razie potrzeby zmiany w treningu i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. [...]

Czesc. Jesli mnie nie pamietacie to przypomne troszke o mnie: Cwiczylem 3 miesiace nie uporzadkowanym planem, potem 9 miesiecy przemyslanych treningow i efekty byly super. Niestety matura, prawo jazdy i szpital sprawily ze przerwalem cwiczenia na okres ok 11 miesiecy. Teraz cwiczylem planem FBW metoda A i B przez 6 tygodni. 2 tygodnie po 15 [...]

Hm więc tak, chciałbym podzielic się z wami moim problemem. Szczerze mowiac licze na to ze ten temat z jednej strony pomoże innym chłopakom z podobanym problemem a zarazem dodatkowo zmotywuje mnie do dalszego działania :). Mój problem zaczął sie mniej wiecej w 5-6 klasie podstawówki a dokładniej wystąpiła lipomastia bądź ginekomastia (nie [...]

[...] dziennie więc dużo tego jadłem) Staż : 2 lata w tym że z przerwami (ponad półtora roku w piwnicy, teraz karnet na siłowni) - 6 miesięcy krav maga - kilka miesiecy BJJ - 3-4 miesiace nic nie robienia Aktualnie wygląda to tak ,że nie ćwiczyłem 3 tygodnie pracowałem na karnet... Planuje ogromną zmianę bo te moje ćwiczenie wyglądało tak : Trening [...]

Tak jak w temacie pisze do was w sprawie dotyczącej mojej wagi.Akurat mam czas na siłownie i zacząłem ćwiczyć.Ważę by nieskłamać 105 kg a mierze wzrostowo 190 cm.Nie widać po mojej osobie, że jestem otyły, lecz brzuszek jest. Treningi mam rozpisane bo mam duże grono znajomych co mi pomogli rozpisać treningi, lecz zwracam się do was o to czy ciężka [...]

Siemka. Mam 16 lat i od jakiegoś czasu(+- 3 miesiace) zaczeły pojawiac sie u mnie pryszcze. Wczesniej byly to 2, góra 3 pryszcze, a teraz... Mam ich kilkanascie! Co byście mi polecili na zwalczenie pryszczy? Słyszałęm o różnego rodzaju dietach i też o tym że niektóre produkty(czekolada) mogą pomagac pojawianiu sie pryszczom. Przeglądałem internet [...]

Jakieś 2 miesiące temu skręciłem sobie prawą kostkę na w-f. 2 tyg nosiłem szynę. Około 3 tyg temu miałem już całkowicie zakończone leczenie, skończyło mi się już zwolnienie z w-f, mogę swobodnie ruszać nogą bez żadnych bólów itp... Lecz grając ostatnio w piłkę nożną czułem, że noga jest jeszcze nie stabilna, po krótkiej chwili znów lekko [...]

Witam trenuje od 6 miesięcy od około 2 intensywnie, tz. bez alkoholu itp. Problem polega na tym że wydaje mi się jak bym przestał rosnąć. Po klacie widać że się fajnie buduje, plecy też, ale z łapkami coś się dzieje bo nie rosną;/ na początku mojej przygody z siłownią miałem 34 aktualnie 38 z groszami. tyle że od miesiąca nic nie idzie.nie wiem [...]

Czołem Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan FBW jest w porządku, czy też wypadałoby coś w nim zmienić. Pon - Śr - Pt intensywne treningi karate, po 1,5godz. Czw - Nd Bieganie 30 - 40 min Wtorek FBW I Martwy ciąg klasyczny 5x5 Drążek 5x max Wyciskanie na płaskiej 5x5 Wyciskanie na barki 5x5 Brzuch Sobota FBW II Przysiad 5x5 Martwy ciąg na [...]